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            燕麥紫薯牛奶羹
             
             
              
             
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            材料
            Myllyn Paras即食燕麥片30克，紫薯200克，牛奶220克，糖15克（或蜂蜜10克），清水40克，蔓越莓少許，杏仁片少許。
            制作時間：15分鐘。
            小貼士：
            1、?? ?時間充裕，也可以將紫薯先蒸熟后再跟燕麥片牛奶攪打，這樣略微一煮就可以喝了。
            2、?? ?這個牛奶羹的厚度可以根據(jù)自己的口感來加水調(diào)整。
            3、?? ?不能喝牛奶的也可以全部換成清水來煮。
            4、?? ?喜歡喝蜂蜜的，可以把糖去掉，撒蔓越莓干之前倒點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去拌勻。
            制作方法
            很多人都說一日之計在于晨，所以早餐也是一天中最重要的一餐。早餐吃的好不好，除了味道外，跟食材的選取也非常有關(guān)系。比如紫薯，富含花青素，在抗癌蔬菜中名列榜首；又比如燕麥，可以有效地降低人體中的膽固醇和血糖含量；再比如牛奶，富含高蛋白又補(bǔ)鈣。所以把紫薯，燕麥，牛奶，再搭配上果干，堅果碎，這個早餐在營養(yǎng)豐富的同時，還有濃濃的滿足感啊。
            1、?? ?將所有的食材食材都準(zhǔn)備好，燕麥用的是芬蘭進(jìn)口的Myllyn Paras即食燕麥片，口感更好。紫薯去皮切塊，蔓越莓切丁。?
            燕麥紫薯牛奶羹
            2、在破壁機(jī)或料理機(jī)中倒入Myllyn Paras即食燕麥片。?
            燕麥紫薯牛奶羹
            3、之后倒入牛奶，清水，糖。?
            燕麥紫薯牛奶羹
            4、然后快速攪打，打成細(xì)膩的燕麥紫薯牛奶糊。?
            燕麥紫薯牛奶羹
            5、打好的紫薯奶糊倒入小鍋里。?
            燕麥紫薯牛奶羹
            6、然后開中小火熬煮，中間要不停地攪拌避免糊底，煮到液體變沸騰即可關(guān)火。?
            燕麥紫薯牛奶羹
            7、舀入少許紫薯糊進(jìn)杯子里，然后表面撒少許的杏仁片蔓越莓干即可。
            燕麥紫薯牛奶羹