雖然已經(jīng)到秋天了，可氣溫還是高攀不下，所以就需要來點湯湯水水之類的，補充因為大量流汗而損失的諸多水分。木瓜，可以說一直都是女人豐胸美容的甜品食材。因為它香氣濃郁，甜美可口，關鍵是富含了17種以上的氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。有營養(yǎng)專家說過，半個木瓜就可以提供一個成人一整天所需的維生素C，關鍵是在木瓜中還含有一種酵素，能夠消化蛋白質，有利于人體對食物的消化和吸收。所以將木瓜和富含膳食纖維的燕麥片放在一起吃，無論是口感還是營養(yǎng)吸收度，都會比單獨吃要好得多。

這次要做的，就是將木瓜，燕麥片，還有益氣補血的大紅棗，雞蛋，牛奶一起燉煮的一款養(yǎng)生甜粥了。不但可以當做早餐來吃，更可以當做減肥時的代餐。關鍵是這款燕麥甜粥的做法非常簡單，整個烹飪時間不超過半小時，但是口感卻不輸給那些燉煮個把小時的湯粥，所以非常適合廚房小白們來操作。

1，將所有的食材都先準備好。?

2、先來煮雞蛋，將兩個蛋用水煮熟，之后放入涼水中降溫。

3、將雞蛋剝掉皮后放在一邊備用。

4，紅棗洗干凈后去蒂去核。

5，木瓜去皮去籽后切成小塊狀。

6、鍋中倒入清水，先放進冰糖和紅棗。

7、再倒入木瓜丁，然后用中火燒開，煮大約10分鐘左右至冰糖全部融化。

8、此時準備好燕麥片，燕麥用的是芬蘭進口的Myllyn Paras美味快熟燕麥片，口感更好。想代餐喝的可以多加一些。

9、將燕麥片均勻的倒入鍋中，一邊倒一邊用木勺攪拌開，避免遇水結塊。

10、煮差不多五分鐘后，關小火倒入牛奶拌勻。

11、再放入剛才剝好的兩個雞蛋，用小火煮到牛奶液剛剛開始沸騰就關火吧，然后蓋上蓋子燜個十分鐘入味。

12、這是燜好的樣子，牛奶中混合了木瓜，紅棗，燕麥的香氣，雞蛋也吸收了湯汁的滋味。

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