9月初的上海天氣依舊很熱，最高溫度依舊在34度左右徘徊。對于高溫天氣，很多人的第一反應就是盡量吹空調，有的人甚至空調開一天，或者干脆待在有空調的地方一整天都不出來。吹空調，固然降溫消暑，但是還有其他方法嗎？?

是的！吃飯也能降溫哦！作為一家來自芬蘭的燕麥片公司，Myllyn Paras有很多能降溫的美味食譜，保證能在夏季帶給你一個涼爽，愉快的用餐體驗。下面就是我們其中的一個食譜哦：

隔夜免煮燕麥粥

光從食材你就知道它們有多么健康和涼爽了：燕麥片，酸奶，香蕉和蜂蜜，這些都是市面上比較常見的食材，最重要的是他們不需要烹煮從而避免了夏天長時間待在悶熱的廚房。另外它只需要10分鐘就能搞定。只要你想吃，就可以隨時做我們的隔夜免煮燕麥粥，再也不用等很長時間來讓美食涼下來了，這難道不酷嗎？

更多美食食譜信息請訪問的我們的美味食譜頁面。

此外Myllyn Paras還給大家一些最新的降溫小貼士，一起來看一下吧：

洗熱水澡
很多人認為夏天用冷水“沖涼”能起到降溫的作用。而事實上，用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發(fā)而滯留體內，可能會易引起各種疾病。熱水洗澡可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，并加快乳酸等代謝產物的清除。從而皮膚能順暢地排汗，皮膚“呼吸”通暢有利于體溫的調節(jié)。另外，適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放松，甚至還可起到一定的鎮(zhèn)靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。

雖然在夏天洗完熱水澡后可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺。 主要注意的是熱水洗澡水溫不宜太高哦，一般以35～40℃的溫水為宜。

穿紅色的棉質衣服
夏天應多穿一些棉、麻、絲等天然纖維的衣服，它們容易吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，重量輕，穿上既舒適美觀，又會感覺通體涼快。千萬不要選擇一些化學合成纖維和條輪的衣服，它們不吸汗，不透氣，有悶感，穿上反而更熱。

另外還有衣服的顏色，大家都知道夏天穿黑色的衣服最熱，因此很多人選擇穿白色或者淺色的衣服。但是事實是白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚，而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，所以夏天穿紅色衣服能防止皮膚被曬傷。

游泳
游泳是很好的消暑方法。因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產生的熱量遠遠小于散發(fā)到外面的熱量，從而起到了很好的降溫效果，此外夏季一般的游泳池的水溫在26-28度左右，體感也會非常非常舒服。

由于人體在水里散熱快，而且游泳需要全身運動，包括手腳、頭部需要同時運動，能起到減肥和收腹瘦臀的作用，能讓身體體型更加曲線美，這對于女童鞋可是誘惑滿滿哦。
溫馨提示：建議把游泳時間盡量控制在兩個小時以內，浸泡時間過長會導致體溫調節(jié)功能受到破壞，對身體反而不利哦。

這些小貼士，你們get到了嗎？
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