里約奧運會的比賽正在如火如荼的進行著，很多觀眾都守在電視機前，為奧運健兒加油助威，希望他們能夠取得優(yōu)異的成績。運動員要想取得好成績，除了每天要進行大量的訓練外，每日的飲食也非常重要哦。

以游泳為例，游泳屬于體能類項目范疇,以表現(xiàn)速度、耐力、力量素質(zhì)為特征。游泳運動員競技、訓練及恢復階段所需要的大量能量與各種營養(yǎng)素，幾乎全部來源于食物。由此可見，健康營養(yǎng)的食物對于運動員是非常重要的， 但是這并不意味著運動員什么都可以吃，且吃的越多越好。相反，食用過多熱量的食物會導致運動員體脂肪增多、身體發(fā)胖、運動能力降低。

實際上運動員應當要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素，較多碳水化合物的食物，同時適當食用少許脂肪類的食物，注意是是少許哦，以及每日所需的谷物類食品。所以運動員的食譜里很少有炸雞這種高熱量食物哦。

近日網(wǎng)上曝光了史上最偉大的奧運會運動員菲爾普斯的早餐食譜，種類可謂是相當豐富，里面包含了奶酪，雞蛋，橙汁，番茄，生菜，吐司還有燕麥片，真可謂是面面俱到，健康又營養(yǎng)。

今天的Myllyn Paras美食食譜課堂我們將教大家制作一款早餐。里面就包含了菲爾普斯早餐食譜里提到的橙汁和燕麥，它有一個非常好聽的名字：微波陽光燕麥粥，是不是很有夏天的感覺？

在制作這款微波陽光燕麥粥之前，我們先要準備一下食材：

• 既然是燕麥粥，自然要用到燕麥片了。這次的主食燕麥片我們選擇Myllyn Paras美味快熟燕麥片100克，它含有豐富的膳食纖維和葡聚糖，另外不添加任何蔗糖和添加劑，非常美味健康。
• 橙汁大家可以直接選擇市面上售賣的橙汁飲料，100毫升即可。如果您想要食材更加新鮮健康的話可以自己動手制作鮮榨橙汁。
• 另外我們還需要準備1湯匙蜂蜜，100毫升水，以及一個小香蕉用作裝飾。

整個制作時間維持了我們一貫的標準，那就是美味健康且便捷快速。全程5分鐘就能搞定，這對于那些沒時間做早餐又想要吃到新鮮又健康早餐的人來說，絕對是最佳選擇！

具體的制作方法請閱讀我們的微波陽光燕麥粥美味食譜頁面。

Myllyn Paras最后祝福所有奧運健兒旗開得勝，創(chuàng)造佳績！