里約奧運(yùn)會(huì)的比賽正在如火如荼的進(jìn)行著，很多觀眾都守在電視機(jī)前，為奧運(yùn)健兒加油助威，希望他們能夠取得優(yōu)異的成績。運(yùn)動(dòng)員要想取得好成績，除了每天要進(jìn)行大量的訓(xùn)練外，每日的飲食也非常重要哦。

以游泳為例，游泳屬于體能類項(xiàng)目范疇,以表現(xiàn)速度、耐力、力量素質(zhì)為特征。游泳運(yùn)動(dòng)員競技、訓(xùn)練及恢復(fù)階段所需要的大量能量與各種營養(yǎng)素，幾乎全部來源于食物。由此可見，健康營養(yǎng)的食物對(duì)于運(yùn)動(dòng)員是非常重要的， 但是這并不意味著運(yùn)動(dòng)員什么都可以吃，且吃的越多越好。相反，食用過多熱量的食物會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體脂肪增多、身體發(fā)胖、運(yùn)動(dòng)能力降低。

實(shí)際上運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素，較多碳水化合物的食物，同時(shí)適當(dāng)食用少許脂肪類的食物，注意是是少許哦，以及每日所需的谷物類食品。所以運(yùn)動(dòng)員的食譜里很少有炸雞這種高熱量食物哦。

近日網(wǎng)上曝光了史上最偉大的奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員菲爾普斯的早餐食譜，種類可謂是相當(dāng)豐富，里面包含了奶酪，雞蛋，橙汁，番茄，生菜，吐司還有燕麥片，真可謂是面面俱到，健康又營養(yǎng)。

今天的Myllyn Paras美食食譜課堂我們將教大家制作一款早餐。里面就包含了菲爾普斯早餐食譜里提到的橙汁和燕麥，它有一個(gè)非常好聽的名字：微波陽光燕麥粥，是不是很有夏天的感覺？

在制作這款微波陽光燕麥粥之前，我們先要準(zhǔn)備一下食材：

• 既然是燕麥粥，自然要用到燕麥片了。這次的主食燕麥片我們選擇Myllyn Paras美味快熟燕麥片100克，它含有豐富的膳食纖維和葡聚糖，另外不添加任何蔗糖和添加劑，非常美味健康。
• 橙汁大家可以直接選擇市面上售賣的橙汁飲料，100毫升即可。如果您想要食材更加新鮮健康的話可以自己動(dòng)手制作鮮榨橙汁。
• 另外我們還需要準(zhǔn)備1湯匙蜂蜜，100毫升水，以及一個(gè)小香蕉用作裝飾。

整個(gè)制作時(shí)間維持了我們一貫的標(biāo)準(zhǔn)，那就是美味健康且便捷快速。全程5分鐘就能搞定，這對(duì)于那些沒時(shí)間做早餐又想要吃到新鮮又健康早餐的人來說，絕對(duì)是最佳選擇！

具體的制作方法請閱讀我們的微波陽光燕麥粥美味食譜頁面。

Myllyn Paras最后祝福所有奧運(yùn)健兒旗開得勝，創(chuàng)造佳績！