天氣炎熱，對于做飯的人來說就是噩夢！有沒有不需要烹煮就能吃而且很健康的食物呢？面包蛋糕也許是個不錯的選擇，但是天天吃也會膩的嘛！有句廣告詞說的好 “為什么要騎馬吃早餐？因為要來點不一樣的嘛！”今天我們就要教大家制作一款不一樣的早餐粥，不用烹煮，也很健康。它就是傳說中非常健康，但是事實上更加健康的燕麥片！

首選我們需要準(zhǔn)備一些材料，主食當(dāng)然是燕麥片啦，但是配料也很重要哦。

• 100克Myllyn Paras 完整谷粒大燕麥片
• 100克黑葡萄干
• 1-2湯匙蜂蜜
• 100克藍(lán)莓
• 100克碾碎的堅果
• 100毫升稠酸奶

為了讓我們的燕麥粥更加好看，我們還是需要裝飾一下的，準(zhǔn)備1湯匙新鮮的藍(lán)莓或者藍(lán)莓干即可。

在制作之前我們需要做一些準(zhǔn)備工作。先將我們的大燕麥片和黑葡萄干放入一個較深的玻璃器皿里，再加入蜂蜜，進(jìn)行混合。然后用保鮮膜包住，放入冰箱里放置一夜讓其膨脹。經(jīng)過一夜的冷藏，燕麥片和蜂蜜充分混合，變得非常松軟。

第二天早晨從冰箱里拿出玻璃器皿，然后在上面分別放上一層藍(lán)莓，一層碾碎的堅果，一層稠酸奶，最后在上面放上一些藍(lán)莓或藍(lán)莓干用作裝飾，新鮮美味的免煮燕麥粥就出爐啦！

整個過程大約持續(xù)5分鐘。由于燕麥沒有進(jìn)行烹煮，從而最大程度上保留了營養(yǎng)成分。PS， 它不僅可以早上做，晚上也可以哦，你只要提前準(zhǔn)備好并放到冰箱里冷藏一段時間即可。

?