在開始閱讀這篇文章之前，請(qǐng)大家先回答幾個(gè)問題：
1，你的入睡時(shí)間是不是很長？
2，你是不是經(jīng)常到了半夜12點(diǎn)還是沒有睡意？
3，你不是早上起不來，起來后也覺的很困？

如果你的回答都是YES的話，那么你可能就有失眠癥狀。實(shí)際上有問題的不是只有你一個(gè)。根據(jù)最新發(fā)布的中國睡眠報(bào)告顯示目前中國有31.2%的成年人有失眠癥狀，超過60%的老年人有失眠問題，其中有超過70%的職場人士由于失眠導(dǎo)致睡眠不足。

可能很多人覺的失眠不是什么大問題，第一天沒睡好，第二天扛一扛就過去了，或者等困了再睡。其實(shí)失眠的危害有很多。

失眠會(huì)直接導(dǎo)致眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗。這些都是第二天你能直接觀察到的。長期失眠會(huì)導(dǎo)致思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。嚴(yán)重的還會(huì)引起老年癡呆、健忘、糖尿病、高血壓和肥胖癥。對(duì)于小朋友們來說，失眠最直接的影響就是第二天容易打瞌睡，上課不能注意集中力聽課，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降。

對(duì)于失眠的原因，除了心理因素外，生理問題也是一個(gè)不容忽視的問題。你知道嗎？人體中有一種激素，叫褪黑素。褪黑素主要是由哺乳動(dòng)物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，一般是晚上8點(diǎn)左右開始分泌，隨后含量逐漸上升，在凌晨2-3點(diǎn)逐漸下降，早上8點(diǎn)下降到最低點(diǎn)。這和人體的作息時(shí)間一致，它的多少和你的睡眠時(shí)間有密切關(guān)系哦。

目前市面上有很多含有褪黑素的保健品，但是服用過多的褪黑素可能會(huì)導(dǎo)致人體的甲狀腺素濃度相對(duì)減低，反而會(huì)出現(xiàn)精神萎靡，困倦欲睡的感覺。因此醫(yī)生一般會(huì)建議通過食物進(jìn)行獲取褪黑素而不是單純的依靠藥物，這也印證了中國的一句老話“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。

說到食補(bǔ)，Myllyn Para知道有個(gè)好東西能促進(jìn)睡眠。它就是我們的看家產(chǎn)品-燕麥片。燕麥片含有褪黑素，能起到促進(jìn)睡眠的效果。此外燕麥片還有一個(gè)優(yōu)勢，燕麥片含有大量的膳食纖維，它能促進(jìn)腸道消化，也有利于身體睡眠。治療失眠，它的效果可以數(shù)星星強(qiáng)多了！

既然已經(jīng)知道燕麥片的效果，那接下來就是要把它做成你喜歡吃的美食了。Myllyn Paras有專門的燕麥片食譜頁面，里面詳細(xì)介紹了各種燕麥片美食的制作方法，歡迎大家點(diǎn)擊燕麥片食譜找到你喜歡的食譜，然后自己親自實(shí)踐一下吧！

哦，對(duì)了，記得要在入睡前2小時(shí)吃燕麥粥哦。